要注意 ・・・！。

昨日行われた「大阪国際女子マラソン」は天満屋の重友梨佐選手が

優勝してロンドン･オリンピック出場をほぼ確実にした訳ですが・・・・、

「今度こそはやるゾ！」と意気込んでいたワコールの福士加代子選手

は、残念ながら今回も途中スタミナ切れで失速してしまいました。

　　スタミナ切れた〜 ・・・・＞＜。

「エネルギー不足でした､食事はちゃんと摂っていたんですが＾＾；」 の

本人のコメントでも有るように ・・・・・・・、

レース中盤から後半にかけてペースを維持出来るだけのエネルギー

がカラダに充分蓄えられていなかったのでしょうね。

マラソンの様に長時間走り続ける為のエネルギーってカラダの何処に

どうやって蓄えられるのかと言うと ・・・・・・・・。

以前このブログでも書いた事が有りますが ・・・・・・・、

計画的にレースの３日ほど前から、お米やうどんやパンやパスタ等の

炭水化物をたくさん摂取すると、それが走る時のエネルギー源になる

グリコーゲンとなって筋肉や肝臓に蓄えられるのです。

以前は計画の前半の３日間は炭水化物枯渇状態にして、後半３日間

に炭水化物を多く摂る リバウンドを利用する方法でしたが、今は前半

は普通に摂って後半に多く摂る！と多少理論が変わったようです。

これが カーボ・ローディング（グリコーゲン・ローディング）と言われる､

効率良く体内にエネルギーを取り込む方法なんですね〜 ＾＾。

私も千葉北などに遠征して 長時間波乗りする予定が組まれている時

なんかに実践する事が有ります！。

　　　　　　　　　　　　　　
その効果はテキメンで､長時間 元気に波乗りが楽しめますよ〜 ＾＾！。

レースや長時間の波乗り等の予定の無い人が 「カーボ･ローディング」

をやると 『ただの太った人』 になってしまいますから要注意です〜＾＾；。