筋肉の超回復には４８時間が必要と言われるので月曜日、海に行か なかった水曜日、金曜日、日曜はお休み＾＾、そして又 月曜日 ・・・・・、 ・・・・・・ のサイクルで続けているウエイト・トレーニング。 私の場合､爆発的な筋力は必要無くて､何時間でも同…