水脹れ・・・＾＾；。

筋肉の超回復には４８時間が必要と言われるので月曜日、海に行か

なかった水曜日、金曜日、日曜はお休み＾＾、そして又 月曜日 ・・・・・、

・・・・・・ のサイクルで続けているウエイト・トレーニング。

私の場合､爆発的な筋力は必要無くて､何時間でも同じ動作が続けら

れる筋持久力が欲しいので軽い負荷での反復トレーニングが主体。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（昔、森永社のＣＭに出てた ↑↑ この人みたいになる気はない＾＾；）

・・・・・とは言っても､途中で薄っすらと汗ばむくらいなので それなりに

キツくて、終わった直後自分のカラダを鏡に映してみたり、触ってみて

も明らかに鍛えた部分の筋肉が盛り上がっています ・・・・・・＾＾。

・・・・・・・でも､これって一時的に筋肉内に血液やリンパ液が集中して

体積が増えて大きくなってるだけの､言い方を変えれば部分的水脹れ

の状態で 『パンプ･アップ』 という現象なんですね〜・・・・・・(￣□￣；。

案の定！翌朝見てみると、いつも通りの ヘナチョコ筋肉に戻っていて

「やっぱな〜､そんな急には筋肥大しないわな〜」 の日々・・・（-_☆；。

しかしガッカリする事無かれ､パンプアップが自覚出来るって事はそれ

だけ筋肉を追い込んだ証拠で有って、それによって間違いなく 筋肉は

“バージョンアップ” を果たしているのです〜＾＾！。