明日は ＾＾；。
明日はこんなだと良いんですが＾＾；。
子どもの頃、運動会の前日には体育の先生に 「明日は
朝飯はバナナとご飯を沢山食べて来い！」 と言われた
事を思い出します。
当時は「運動会前にゴハンを沢山食えばチカラが出る！
」みたいな大雑把な考えで言ってたのでしょうが､今では
この事は “カーボローディング” 又は “グリコーゲンロー
ディング” の言葉で運動前の食事の摂り方の理論として
確立していて、それを実行するアスリートも多く居ます。
正しくは例えば日曜日にフルマラソンを走る人や自転車
の長距離レースに出る人等が レースの１週間前からの
３日間は炭水化物少な目の食事をしてやや糖質枯渇状
態にし､週の半ば過ぎ（木曜日）辺りからパンやゴハン ・
パスタ ・うどん等の炭水化物を多く摂取して一時的に筋
肉内にグリコーゲンを沢山蓄えて レース途中でスタミナ
切れをしないカラダにすると言うものです。
私の場合もヘッポコながら､水曜日は波が有ればガッツ
リ４時間〜６時間ほど波乗りをするので日・月・火とパン
やゴハンを多めに食べて､当日水曜日の朝も シッカリと
おにぎりや調理パン等の炭水化物を食べて海に入る様
にしています＾＾。
それとカーボローディングとは関係が有りませんが､酷使
して傷付いた筋肉の修復を早める為に、海から上がって
モノを持って行くのも忘れません。
これを手近なモノ（ミルクコーヒーやフルーツジュース等）
で溶いて 「う〜､マズイ！もう要らない〜」 と言いながら
飲むのです〜（☆_☆！。
明日はこれらにおにぎりを加えてレジ袋に放り込んで久
々に千葉北の海に持って行って来ます〜＾＾！。
何だか理屈っぽい事を書きましたが分り易く言えば今週
末で５４才になるオヤジサーファーは こうでもしないと人
並みに波乗りを楽しむ事が出来ないって訳です ＾＾；。
