カラダが・・・・＞＜；。

日頃計画的にウエイト･トレをして海で困った事にならない様に備えて

いても、昨日みたいに最後は肩が動かなくなるまで波乗りをしてしまう

と、流石に今日は肩・腕・背中に筋肉のハリ感や疲労感が有ります。

筋肉のハリ・疲労感、ひいては筋肉痛と言われる状態には ストレッチ

やマッサージが効果が有るのは言うまでも有りませんが これをすると

劇的に改善しますみたいな運動や､これさえ食べれば大丈夫なんてい

う調子の良い食べ物は有りません。

強いて言えば､プロテイン等のアミノ酸の多く含まれる物を摂取して水

分を多めに摂って睡眠を多く取って､時間薬？で傷んだ筋肉が修復さ

れるのを待つという原始的な方法が一番効果的と思われます。

・・・・・・・と、アタマでは分ってはいるものの、今日はちょっと肉体的に

辛〜い一日でした〜(￣□￣；。