温故知新＾＾？。

波乗りする前､海に入る前は全身の筋肉を入念にストレッチ！なにが

なんでもストレッチ〜！って事で以前はカラダの各部の筋肉をこれで

もか〜！、ってくらいにギューギュー伸ばしていましたが・・・・・・・、

昨年辺りから運動前に筋肉を強く伸ばす事は､筋肉が緩んでしまって

スポーツのパフォーマンスを下げてしまったり､怪我の防止のつもりが

逆に怪我の原因になったりもするので、避けるのがベターと言われる

様になりましたね。

ギューギュー伸ばすストレッチに変わって、今日では動的ストレッチ！

所謂 『ダイナミックストレッチ』 が良いとされる様になりました〜＾＾！。

私も早速今年初めから、海に入る前はそれを採り入れています＾＾。

各競技によって重点を置く筋肉は変わりますが､私の場合波乗りの時

に酷使する肩甲骨周辺の筋肉と下半身を入念に行っています。

ダイナミック・ストレッチ〜？、そんなの知らねぇ〜って方は、きちんと

基本に忠実にさえ行えば↓↓でも充分ＯＫだと思いますよ＾＾。

小学校・中学校の時にイヤと言うほどやらされましたが運動前の準備

体操としてはとても理に適ったものなんですね〜・・・・・・偶然にも＾＾；。

因みにギューギュー伸ばすのは運動の後でするのが良いのですね＾＾。